olej z

[...] g, ale nie wiedziałam jak ustawić nowy produkt w sztukach a nie w gramach , więc 1 szt=100 gram (skład naleśników: mąka pszenna pełnoziarnista , mąka żytnia typ 720, mleko, olej, woda, sól ) - przy okazji może się ktoś wypowie czy takie naleśniki mogą być czy raczej odpadają w ramach zasad Ladies SFD płyny: woda 1,5 l, 2x kawa z mlekiem [...]

mam pytanie.Troche pewnie glupie i drobnostkowe,ale dlatego pisze je tu,wraz z innymi.Chodzi o aromaty do ciasta. Niektorzy dodaja pare kropli np.do twarogu, owsianki. Czy moge,bedac na redukcji,lac je bez obaw nawet do powiedzmy 3 posilkow? Czy takie codzienne ich uzywanie byloby zdrowe? I z czego to sie sklada? Czy to jest jak zwykly olej?

Dodawaj go tam gdzie brakuje tłuszczu, z wyjątkiem po treningu, Oliwę/olej lniany możesz dawać do sałatek, warzyw, polewać ryż/kaszę (jeśli Ci smakuje) bądź z łyżki od razu pić

[...] bialka,ale jak nie mozna to moze byc chleb razowy.Tluszczy moze troche byc,tym bardziej jesli do treningu jest dluzsza przerwa,ale sardynki ze wzgledu na slabej jakosci olej sa zle. Niektorzy uwazaja,ze przy reduckji gdy nie ma ogromnego wysilku lepiej dac po treningu brazowy ryz choc ma nizsze ig Jednak inaczej spytam. Dobrym pomyslem jest [...]

1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka(burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny warzywa oliwa 4. 17.00 ryba nie z puszki 100g szpinak ryż braz 2g olej lniany b-33.5 t-5.4 w-123 [...]

[...] (schab/piersi/steki wołowe) i dużo warzyw (szpinak dobry, ale ilość 50g jest śmieszna) + 15-20g tłuszczu. Nic lepszego do tej pory nie wymyślono. Marnej jakości ten Twój olej rzepakowy zapewne, zainwestuj w coś lepszego (np. w oliwę z oliwek). -> 3. posiłek: Ewentualnie mógłby zostać, z uwagi że to tylko 0,5h przed treningiem (postaraj się [...]

[...] które nabiał nadużywały, ale jeśli Ci szkodzi to wyrzuć zupełnie, w sumie po co go jesz jak wiesz, że szkodzi? ;] do smażenia i jako źródło tłuszczu genialny jest olej kokosowy- do omletów idealny! A jeśli chcesz pomocy kogoś mądrego to czekaj cierpliwie. Godzinę temu założyłaś dziennik, nie dodałaś swoich zdjęć, spokojnie, [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 1 pomidor + kawa z mlekiem rozpakowalem się i poszedlem na kuchnie przygotowywac obiadek przygotowalem marynate na pałki z kury 200 g czosnek, olej kujawski z 1 tloczenia, przyprawa do grilla, slodka papryka, troszke tobasco, + tymianek zamarynowane pałki kurczaka wrzucilem na pieczenie z parowaniem do pieca [...]

tłuszcze najłatwiej podbijać poprzez olej lniany, oliwe z oliwek, olej kokosowy, migdały, orzechy, jaja, ryby

[...] ryby typu makrela, śledź, łosoś, halibut, flądra, względnie tran lub preparat z kwasami EPA i DHA. Nie każda ryba ma dużo omega3, warto się rozeznać. Poza tym możesz wrzucić jakieś roślinne źródła omega3 (ALA), tzn. olej lniany "budwigowy", orzechy włoskie, dobrej jakości olej rzepakowy. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-24 14:12:47

[...] - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego ok, ja bym dal z 70g ryzu B: 40g T: 0g W: 38g 7 posiłek ok. 23:00-00:00 - odżywka białkowa 30g - 15g oleju lnianego prosto do gardła :crazysex: daj tutaj twarog lub wiejski, jesli jestes milosnikiem odzywke lub nie masz apetytu czasem mozesz zamienic to na odzywke z [...]

Jeszcze jedno, ostatnie pytanie :) Dlaczego oliwę z posiłku nr 6 przerzuciłeś do nr 2 i dałeś na jej miejsce olej lniany? I co do tego tłuszczu przed samym zaśnięciem - równie dobrze mógłbym zjeść 100g węglowodanów, jeśli liczy się TYLKO bilans kaloryczny, prawda? :)Mimo wszystko olej lniany będę aplikował 1h przed zaśnięciem, żeby zbytnio nie [...]

milosh hehehe dokładnie, bieganie jest wspaniałe:) najlepszy relaks od szarej codzienności:D jedzonko musiało smakować:) co do oliwy dasz radę:D ja też miałam kiedyś problem z jej przyswojeniem:) teraz lubię i olej lniany i oliwę:D

Bieganie to idealny sposob, zeby oderwac sie od obowiazkow, jak i idealny czas by poukladac sobie wszystko w glowie. Np. Bedac rozdrażnionym zamiast chwytac sie ksiazek i psuc humor wszystkim dookola warto isc sobie pobiegac-odrazu lepiej. Najprościej byłoby zakupić białko, gainer ale jeszcze nie, jeszcze nie teraz Bialko na redukcji-owszem, [...]

nikt Ci nie każe jeść na obiad II tego samego co wcześniej-wystarczy,że zastąpisz ryż-kaszą/makaronem/ziemniakami a twaróg-mięsem/rybą Olej słonecznikowy zamień na oliwę/olej lniany/migdały I nie musisz jeść tego twarogu o 23-możesz go spokojnie zjeść razem z potreningowym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-13 12:35:54

[...] min z 3 lodowatymi prysznicami%-) Miska b130/ww175/t65 awokado, banan, seler naciowy, limetka, jajka indyk, kasza jaglana, oliwa jajo, łosoś, mąka żytnia 2000 whej, owsiane, olej kokosowy fasola biała, masło + woda, herbatki ziołowe + sałata masłowa, pomidory, papryka czerwona, sałata rzymska, ogórek konserwowy + multiwitamina, euthyrox 25, omega [...]

[...] 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 21kg x19 x17 x15 x15 + spacer%-) MISKA 130B/ 175WW/ 65T - jaja2 x, owsiane 35g/ kokosowy olej 5g, orzechy włoskie 5g - mintaj 200g, jęczmienna 65g, oliwa 10g - banan + whej (po treningu) - makrela 100g, basmati 40g - 100g fasola biała, 10g masło [...]

[...] 60sek 21/24/24/24x15 21/21/23/23x15 Ale genialnie mi się trenowało. Już nie mogę się środy doczekać8-) Miska 130b/ 200ww/ 65t -jaja 2szt, owsiane 50g, truskawki mrożone100, olej kokosowy 5g - banan + whej po treningu - indyk 100g, ryż brązowy 50g, oliwa 5g ->2 porcje - wątróbka 200g, chleb drwalski 130g, masło 10g + woda,herbaty, 1x kawa czarna [...]

Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki bez [...]

[...] - w pierwszej fazie wywala się z diety wszystkie omega 6 jakie tylko można + cały tłuszcz nasycony, ładuje się do oporu omega 3, po 50 i więcej gramów dziennie, np z oleju lnianego albo nawet z siemienia. 50 gramów omega 3 z oleju lnianego to 100 ml, kapsułek z olejem rybim musiałoby być z 70-80, czyli np ponad cała paczka omega 3 gold z [...]